鍛煉時(shí)要如何預(yù)防腰間盤突出
保密 | 0個(gè)月 2021-05-14 15:41:13
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健康咨詢描述： 鍛煉時(shí)要如何預(yù)防腰間盤突出
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2021-05-14 15:43:33
指導(dǎo)意見：
腰椎間盤突出主要的預(yù)防鍛煉是腰背肌鍛煉：1、平臥的時(shí)候抬高屁股，利用腰椎的腰背收縮來加強(qiáng)腰背肌的動(dòng)力；2、保持俯臥位的姿勢，肩部、小腿離開床面，利用腹部來上升和收縮，達(dá)到腰背肌的鍛煉。健康的生活狀態(tài)對(duì)腰椎間盤突出的預(yù)防很重要。比如人在抬重物時(shí)要蹲下來讓脊柱垂直，避免腰部的劇烈的受力
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