產(chǎn)后手腕疼常見病因有抱娃姿勢不當、過度勞累、激素變化、腱鞘炎、腕管綜合征等。
1.抱娃姿勢不當：長時間用不恰當姿勢抱娃，使手腕處于彎曲或伸展過度狀態(tài)，易引發(fā)疼痛。比如總是手腕彎曲著托住寶寶頭部，會增加手腕壓力。應調(diào)整抱娃姿勢，盡量讓手臂和手腕保持自然舒適狀態(tài)，可借助輔助工具如嬰兒背帶等減輕手腕負擔。
2.過度勞累：產(chǎn)后頻繁照顧寶寶，如喂奶、換尿布、抱娃走動等，手腕頻繁活動，導致肌肉疲勞引發(fā)疼痛。要合理安排休息時間，避免長時間連續(xù)使用手腕，可適當按摩放松手腕肌肉。
3.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平大幅改變，會使關節(jié)、韌帶松弛，手腕穩(wěn)定性下降，易出現(xiàn)疼痛。一般隨著激素水平逐漸恢復，癥狀會有所緩解，期間可進行溫和的手腕鍛煉增強穩(wěn)定性。
4.腱鞘炎：頻繁使用手腕，肌腱與腱鞘過度摩擦，易引發(fā)腱鞘炎，導致手腕疼痛。減少手腕活動，可在醫(yī)生指導下進行熱敷、理療等。
5.腕管綜合征：孕期或產(chǎn)后手腕部組織水腫，壓迫正中神經(jīng)引起腕管綜合征，出現(xiàn)手腕疼痛。需就醫(yī)診斷，根據(jù)病情采取相應治療措施。
產(chǎn)后要注意保暖，避免手腕接觸冷水，適當活動手腕，增強其靈活性和力量。
