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長期晚上十一點(diǎn)半睡覺早上五點(diǎn)起會(huì)有什么影響？

女 | 15歲 2021-04-30 20:58:18 1人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：初三學(xué)生，周一到周五每天晚上十一點(diǎn)半睡早上五點(diǎn)起，白天精神一般，偶爾會(huì)困，但是注意力總不集中，經(jīng)常上課胡思亂想。周六周日應(yīng)該多睡一會(huì)兒，還是應(yīng)該按照以往的時(shí)間作息會(huì)好些呢？

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2022-09-27 18:45:02 我要投訴

      病情分析：
      你今年上初三每天晚上11：30睡覺，早上5點(diǎn)起床，這種情況睡眠時(shí)間是不足的，導(dǎo)致白天有些犯困，注意力不集中。
      指導(dǎo)意見：
      你每天睡眠時(shí)間只有5個(gè)半小時(shí)，長時(shí)間睡眠不足會(huì)造成身體疲勞，注意力不集中，記憶力下降。研究表明，晚上10點(diǎn)之前睡覺最好，最遲不超過11點(diǎn)，你可以把晚上睡覺時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)，周末可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。