大腦過(guò)度疲勞常見(jiàn)的癥狀有精神不振、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動(dòng)、睡眠障礙等。
1.精神不振：大腦過(guò)度疲勞時(shí)，人往往會(huì)感到精神萎靡，缺乏活力。整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采，對(duì)周?chē)氖挛锾岵黄鹋d趣，即使經(jīng)過(guò)休息也難以迅速恢復(fù)精力，日?；顒?dòng)中顯得較為慵懶，工作或?qū)W習(xí)效率明顯降低。
2.注意力不集中：此時(shí)，大腦難以集中精力處理各種信息。在工作、學(xué)習(xí)或進(jìn)行其他需要專(zhuān)注的活動(dòng)時(shí)，容易被外界的干擾因素所吸引，思緒容易飄忽，難以長(zhǎng)時(shí)間保持對(duì)一件事情的專(zhuān)注，導(dǎo)致任務(wù)完成質(zhì)量下降，錯(cuò)誤率增加。
3.記憶力下降：過(guò)度疲勞會(huì)影響大腦對(duì)信息的存儲(chǔ)和提取功能?？赡軙?huì)出現(xiàn)對(duì)近期發(fā)生的事情記憶模糊，遺忘重要的信息或約定等情況。在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，也會(huì)覺(jué)得記憶力不如以往，需要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力去記憶。
4.情緒波動(dòng)：大腦疲勞可能導(dǎo)致情緒變得不穩(wěn)定。時(shí)而煩躁不安，容易為一些小事發(fā)脾氣；時(shí)而又感到沮喪、焦慮，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)和不安的情緒，甚至可能出現(xiàn)情緒低落、抑郁的狀態(tài)，影響人際關(guān)系和自身的心理健康。
5.睡眠障礙：大腦無(wú)法得到有效的放松，會(huì)引發(fā)睡眠問(wèn)題?？赡鼙憩F(xiàn)為入睡困難，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠；或者睡眠淺，容易被驚醒；還可能出現(xiàn)多夢(mèng)的情況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，第二天醒來(lái)仍感到疲憊不堪。
當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活節(jié)奏，合理安排工作和休息時(shí)間，保證充足的睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和放松身心的活動(dòng)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
