治療失眠有什么辦法？

      包括物理療法，中醫(yī)療法和藥物療法，物理療法主要適用于輕癥失眠的患者，包括讓患者放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜。睡前喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的輕音樂，用熱水泡一下腳，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。應(yīng)注意藥物依賴和停藥癥狀反彈，遵從個(gè)體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷，短期給藥為主，長(zhǎng)期用藥者應(yīng)注意逐漸停藥，失眠的藥物，包括非苯二氮卓類藥物。
      

      指導(dǎo)意見：
      治療失眠，主要注意精神情緒的調(diào)節(jié)，規(guī)律作息?？捎枰园采耦惖乃幬铩裁咚幬锏??？筛鶕?jù)自身體質(zhì)選擇安神的藥物如養(yǎng)血清腦顆粒、安神補(bǔ)腦液、歸脾丸、七葉安神片等。嚴(yán)重失眠時(shí)間斷小劑量服點(diǎn)安眠類藥物如阿普唑侖。如患者有焦慮或者抑郁，服用抗焦慮抑郁藥物。