失眠的治療辦法是什么

      病情分析：
      失眠分為器質(zhì)性失眠和非器質(zhì)性失眠，器質(zhì)性失眠需要找到病因才能進(jìn)行治療，非器質(zhì)性失眠可以口安神補(bǔ)腦片等鎮(zhèn)靜安神睡眠的藥。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：你這種失眠屬于非器質(zhì)性失眠，建議你放松心態(tài)，愉悅心靈，少想太多事情，拋下壓力?？诜庍x擇：安神補(bǔ)腦片和谷維素。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況睡眠淺，或者難入睡，多考慮是由于腦神經(jīng)衰弱的情況?？紤]是由于思慮過多，精神壓力大，用腦過度及身體精氣不足所引起的可能性。建議你放松心態(tài)。精神壓力不要過大，在睡前可以喝一杯熱牛奶，晚上就熱水泡腳。更有助于睡眠。平時可以多參加戶外運動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較高的心理期望所致。這主要是由于你對自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心有著較高的心理期望，因為現(xiàn)實原因，讓你在睡眠問題上沒有達(dá)到你所期望的目標(biāo)，就容易讓你內(nèi)心給予過分的擔(dān)心和關(guān)注，并由此容易讓你產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮甚至恐懼的負(fù)面情緒，從而容易產(chǎn)生你所敘述的失眠的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會理解和接納，降低較高的心理期望，消除過分的擔(dān)心和關(guān)注，增強(qiáng)抵抗焦慮和恐懼的心理素質(zhì)，使你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“失眠的治療辦法是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。