失眠，入睡困難，睡眠淺，早醒

女 | 17歲 2021-09-01 23:10:20 1人回復(fù) 來(lái)自宿遷市

健康咨詢描述：入睡困難，睡眠淺，早醒，很困但翻來(lái)覆去睡不著，晚上睡不著午睡也睡不著，有時(shí)候腦袋里和心里總是自己想事情，出現(xiàn)一些畫面，有時(shí)候腦子里還會(huì)一直唱歌.白天情緒浮動(dòng)大晚上也睡不著

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2024-11-14 08:38:25 我要投訴

一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動(dòng)量，而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右，如果每天運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以營(yíng)養(yǎng)均衡的容易消化吸收的清淡的食物為主。適當(dāng)?shù)呐P床休息，增強(qiáng)體力，避免疲勞，多飲溫開水，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┕梢赃x擇蔬菜粥，瘦肉粥，水果羹等。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>