腰突癥做體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

      腰椎間盤(pán)突出做體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意避免對(duì)脊柱沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，像跳繩、打籃球等；可以進(jìn)行一些腰部肌肉的鍛煉，比如3點(diǎn)5點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，腰背部的肌肉力量，散步，拉單杠等于也有好處，可以進(jìn)行太極拳，八段錦，做運(yùn)動(dòng)時(shí)還要做好拉伸和熱身，避免疼痛或者活動(dòng)過(guò)多。

      腰椎間盤(pán)突出癥要避免負(fù)重活動(dòng)，盡量注意休息，要注意站姿坐姿以及睡姿的合理性，避免久坐久彎腰，夜間睡硬板床，注意加強(qiáng)鍛煉腰背肌功能，體育運(yùn)動(dòng)不能太劇烈，不能做舉重等運(yùn)動(dòng)