跑步是好的有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
保密 | 0個(gè)月 2021-04-16 15:10:03
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健康咨詢(xún)描述： 跑步是好的有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
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郭麗 鶴崗市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 慢性肺源性心臟病,慢性阻塞性肺疾病,支氣管肺炎,原
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2021-04-26 16:17:30 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)有好壞之分，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
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