有什么減肥的運(yùn)動，是有氧運(yùn)動
保密 | 0個月 2021-05-23 12:07:50
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來自未知
健康咨詢描述： 有什么減肥的運(yùn)動，是有氧運(yùn)動
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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-23 14:26:56
指導(dǎo)意見：
具有減肥作用的有氧運(yùn)動有游泳、慢跑、快走、騎單車等。有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)為運(yùn)動時心率在150次/分以內(nèi)，運(yùn)動可以堅(jiān)持到30分鐘以上，運(yùn)動有韻律性，不容易損傷關(guān)節(jié)韌帶。運(yùn)動時機(jī)體可以獲得充分的氧氣供應(yīng)，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，瑜伽、太極也有減肥效果，運(yùn)動強(qiáng)度比較低，對脂肪的消耗比較少，減肥作用要弱。運(yùn)動是否有減肥作用，除受到運(yùn)動本身影響外，還受到飲食影響，在堅(jiān)持每天運(yùn)動的同時，需要限制能量類食品的攝入量，每天總的熱能攝入最好控制在1000千卡以內(nèi)。
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