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有氧運(yùn)動(dòng)跑步減肥10斤

女 | 21歲 2019-09-05 11:30:29 5人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述: 你好,我163/116斤,大腿肌肉比較緊實(shí)每天有氧跑步5公里,跑一個(gè)月能不能瘦10斤左右

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張應(yīng)鵬
張應(yīng)鵬 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 頸椎病,腰椎間盤突出,股骨頭壞死 幫助網(wǎng)友:39175
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2019-09-05 11:35:40 我要投訴

      你好,大腿肌肉比較緊實(shí),這種情況不能單靠有氧跑步來鍛煉,可以先到專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)先軟化腿部肌肉,將肌肉里邊的脂肪抽取出來,這樣可以達(dá)到有效瘦腿的結(jié)果。
      

程斌
程斌 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 骨折創(chuàng)傷,腰椎間盤突出,股骨頭壞死,斷指再植等 幫助網(wǎng)友:52736稱贊:5
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2019-09-05 11:37:29 我要投訴

      你好,如果小腿肌肉比較發(fā)達(dá),小腿看起來比較粗的話,你這種情況我還是建議你科學(xué)減肥,有時(shí)候跑步有可能會(huì)導(dǎo)致小腿更粗可以軟化,肌肉里面的脂肪將脂肪抽取掉,這樣可以達(dá)到瘦腿的功效。
      

魏琛
魏琛 河南省洛陽正骨醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,骨質(zhì)疏松,頸椎病 幫助網(wǎng)友:29552
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2019-09-05 11:33:18 我要投訴

      體重減輕的前提是足夠的運(yùn)動(dòng)量,同時(shí)減少飲食和能量攝入,跑步5公里,加上低標(biāo)準(zhǔn)能量飲食,估計(jì)差不多可以減輕10斤,這個(gè)有一些極限,建議再正規(guī)健身教練處進(jìn)行每日飲食標(biāo)準(zhǔn)的限制,當(dāng)然也不能太過于少的飲食,避免出現(xiàn)低血糖。
      
      以上是對(duì)“有氧運(yùn)動(dòng)跑步減肥10斤”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

郭霞
郭霞 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 硬膜外血腫,硬膜下血腫術(shù)前術(shù)后護(hù)理,開放性顱腦損傷 幫助網(wǎng)友:31103
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2019-09-05 11:41:41 我要投訴

      病情分析:
      如果是腿部肌肉比較發(fā)達(dá),很難通過跑步進(jìn)行減肥,可以通過物理方法,進(jìn)行局部減肥處置。
      指導(dǎo)意見:
      日常飲食宜清炎,禁食油膩辛辣刺激性食物,適度戶外活動(dòng),可以通過穴位貼敷,進(jìn)行局部減肥,不要盲目劇烈運(yùn)動(dòng),以免造成軀體傷害,影響健康。
      

楊福
楊福 主治醫(yī)師 擅長: 四肢外固定、腰腿疼痛、化膿性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)結(jié)核、脊柱 幫助網(wǎng)友:4241
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2019-09-05 12:05:47

      病情分析:
      你好,呃,我敢肯定的說這個(gè)是比較困難的事情。但必須有恒心和毅力。
      指導(dǎo)意見:
      要制定自己的計(jì)劃包括飲食方面的和鍛煉的計(jì)劃。不能一口氣吃個(gè)大胖子。有恒心的堅(jiān)持下去,相信肯定會(huì)有效果的。
      

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