減肥早上起來沒有掉秤
女 | 23歲 2021-04-16 08:16:13
1人回復(fù)
來自東莞市
健康咨詢描述： 早上起來跟隔天晚上的體重是一樣的，還沒有上廁所的情況下。我的減肥就是早餐正常吃，中餐少吃，晚餐吃點西紅柿，紅薯之類的，跳減肥操30分鐘，跳繩30分鐘，減了十斤之后體重很難下降，這種情況已經(jīng)持續(xù)半個多月了，早上不掉稱
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2021-04-16 08:50:29 我要投訴
建議三餐均衡營養(yǎng)，避免進(jìn)食高脂高熱量食物，如油炸食品肥肉動物內(nèi)臟都要避免進(jìn)食，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食甜食含糖飲料，小量進(jìn)食水果，多吃青菜等含熱量少含纖維素多的食物，每天一兩瘦肉，一個雞蛋或一包牛奶，糧食類食物大約半斤左右，三餐平均分。每月減重大約1-2kg就可以，適當(dāng)運(yùn)動，長期堅持。
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