改善睡眠的好方法

保密 | 0個月 2021-02-19 12:20:35 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 改善睡眠的好方法

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程利
程利 武漢大學(xué)人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 膿毒性，重癥肺炎，消化道出血 幫助網(wǎng)友：683
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2022-10-15 14:45:06 我要投訴

      首先需要擺正心態(tài)，不能恐懼睡眠，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，白天可適當(dāng)進行體育運動，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。還可以借助保健品或者中成藥輔助睡眠，例如褪黑素，甜夢膠囊，烏靈膠囊，棗仁安神等等。

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補腎健腦，養(yǎng)心安神。本品適用于神經(jīng)衰弱的心腎不交...[說明書]

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