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2022-11-10 14:45:49 我要投訴
改善睡眠的方法主要有：1、保持輕松愉悅的心情，大部分睡眠質(zhì)量差與精神緊張有關(guān)，保持良好心情有助于夜間睡眠；2、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使人精神放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉有助于夜間睡眠；3、睡前喝一杯牛奶可起到助睡眠的作用；4、睡覺(jué)前盡量不要喝濃茶、咖啡，晚餐
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