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高中生睡眠不足怎么辦

保密 | 0個月 2021-02-18 15:15:33 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 高中生睡眠不足怎么辦

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黃世昌
黃世昌 北京大學第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 治療腦血管病以及軀體形式障礙等情緒性疾病、焦慮、抑 幫助網(wǎng)友：141
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2022-11-10 14:46:43 我要投訴

      高中生的學業(yè)負擔很重，很容易導致睡眠時間不夠，但是睡眠時間不夠的話，會引起一系列的身體不適和疲勞感。最好的治療方法就是養(yǎng)成良好的時候作息規(guī)律，早睡早起，盡量不要熬夜，每天要保證七到八個小時的睡眠，如果晚上睡的時間比較短，中午可以適當?shù)奈缧輥磉M行身體的調(diào)整。同時飲食上需要多加注意，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，多補充一些優(yōu)質的蛋白質，每天的營養(yǎng)一定要豐富充足。

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