感覺睡眠不足，怎么辦？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己已經(jīng)快一個月了晚上失眠不好，每天只能睡五小時左右，泡腳，喝熱牛奶不能緩解，需要咨詢醫(yī)生吃藥進行調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      自己最近心情不好首先應(yīng)該把心里面壓抑事情傾訴出來緩解內(nèi)心壓力，多戶外參加集體活動，多散散步聽聽歌，睡覺前避免劇烈運動，避免吃太飽或辛辣興奮性食物，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥物促進睡眠的。

      病情分析：
      你好，你這最近的情況應(yīng)該是由于情感困擾而造成的入睡困難和早醒，這是一種應(yīng)激性事件所導(dǎo)致的身心反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你第一要處理好你的情緒困擾，要想開一點，敢于接受和面對，其次呢，就是建議你每天都要進行適度的體育鍛煉，這有利于你的睡眠改善
      

      病情分析：
      睡不著是心里有事情，事情處理了睡眠也會改善，感情的事自己盡力了也強求不來。有的時候需要看開放下，不是所有感情都有結(jié)果
      指導(dǎo)意見：
      你是有心事沒處理好感情心情受影響了這個沒有特別好辦法自己看開，感情是兩個人很多方面綜合表現(xiàn)的結(jié)果不能強求
      以上是對“感覺睡眠不足，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！