肛縮運(yùn)動(dòng)怎么做

      通過肛縮運(yùn)動(dòng)對(duì)很多種疾病都有一定的輔助治療作用。比如臨床上常見的脫肛。痔瘡，大便失禁以及一些婦科疾病。操作的方法就是向上收緊提肛肌5秒鐘再放松10秒鐘，反復(fù)操作就可以了。

      縮肛運(yùn)動(dòng)也叫提肛運(yùn)動(dòng)，是為了鍛煉盆底肌肉、改善陰道松弛，預(yù)防子宮脫垂，還可以改善痔瘡癥狀，方法是收縮肛門五秒，在舒張肛門5秒，收縮肛門時(shí)深吸氣，舒張肛門是深呼吸，如此連續(xù)進(jìn)行5分鐘，每天5次。