腳手沒勁的常見病因有過度勞累、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動、疾病因素、藥物副作用等。
1.過度勞累：長時間進(jìn)行重體力勞動或高強(qiáng)度運(yùn)動，會使肌肉疲勞，導(dǎo)致腳手沒勁。身體在過度勞累后，肌肉能量消耗殆盡，代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)乏力感。應(yīng)適當(dāng)休息，保證充足睡眠，讓身體得到恢復(fù)。
2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響肌肉正常功能。例如維生素D缺乏影響鈣吸收，導(dǎo)致肌肉力量下降。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含營養(yǎng)的食物。
3.缺乏運(yùn)動：長期久坐不動，肌肉得不到鍛煉，會逐漸變得松弛無力。應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽等。
4.疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會影響身體代謝和能量供應(yīng)，引起腳手沒勁。需及時就醫(yī)，針對具體疾病進(jìn)行治療。
5.藥物副作用：某些藥物可能有乏力等副作用，如部分降壓藥、鎮(zhèn)靜催眠藥等。若懷疑是藥物導(dǎo)致，應(yīng)咨詢醫(yī)生，看是否需要調(diào)整用藥。
保持良好生活習(xí)慣，定期體檢，出現(xiàn)持續(xù)乏力癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
