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2022-10-15 14:45:03 我要投訴
首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，越怕失眠，則越難入睡。每晚應(yīng)定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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