晚上睡不著，情緒崩潰，自己控制不住

      病情分析：
      16歲女孩存在失眠以及白發(fā)增多的現象，這與你的負面情緒比較明顯有關。很可能存在焦慮、抑郁等情緒障礙。
      指導意見：
      治療的關鍵是接受心理疏導，找到負面情緒對應的根源，化解現實的壓力，消除認知層面的不合理成分，學會情緒的轉移和控制方法。夜間盡量減少獨處的時長，入睡前可以提前用熱水泡腳，做頭部按摩或者吃少量甜食，均有助于改善睡眠質量。情緒狀態(tài)調整好以后，失眠、白發(fā)等癥狀也會同步緩解直至消失的。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，睡眠質量不好，并且總是莫名其妙的想哭，屬于情緒低落。盡管感覺沒有什么事情發(fā)生，看來在生活中還是不順心導致的。
      指導意見：
      建議在現實生活中不要考慮的過多，不管遇到什么事情要沉得住氣，平時盡量的減少獨處，多與親人和朋友交流溝通，并且主動找一些自己喜歡的事情去做，或者有規(guī)律的到戶外進行有氧運動。通過這樣調理，讓自己充實起來，心情就會逐漸好轉，睡眠質量也會相繼改善。