入睡困難，不玩手機(jī)，3點(diǎn)才睡著。

      如果想保持正常的生物鐘狀態(tài)，那么每天都要保證8小時(shí)的有效睡眠，而且要早睡早起保持有規(guī)律的作息時(shí)間，作息規(guī)律，在飲食方面也應(yīng)該多吃一些富含維生素及蛋白質(zhì)類的食品。

      您好，這種情況您可以在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，然后慢慢的調(diào)整一下睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期性的這樣熬夜的話會(huì)導(dǎo)致您的身體出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重影響您的身體健康，而且女性長(zhǎng)期性熬夜會(huì)影響體內(nèi)月經(jīng)失調(diào)等這些情況影響身體健康。

      病情分析：
      是神經(jīng)性頭痛癥狀，與神經(jīng)功能紊亂，睡眠不足等因素導(dǎo)致腦血管痙攣有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以服用都梁滴丸，注意睡前不要玩手機(jī)，每天按時(shí)去睡，形成規(guī)律，睡前還可以服用復(fù)方棗仁安神膠囊。
      以上是對(duì)“入睡困難，不玩手機(jī)，3點(diǎn)才睡著。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！