入睡困難，靠吃藥才可勉強(qiáng)入睡

      你好，看了你的描述是失眠這個(gè)問(wèn)題深深困擾了你，不知道這個(gè)睡眠的問(wèn)題，發(fā)生了多久了，你有沒(méi)有去醫(yī)院做個(gè)檢查呢？特別是胸悶氣短這個(gè)癥狀，建議你先去醫(yī)院的心內(nèi)科做個(gè)檢查，排除身體的問(wèn)題。如果身體沒(méi)有問(wèn)題的話，考慮壓力所致，不知道你近期壓力大不大呢？在人際關(guān)系或生活當(dāng)中，有沒(méi)有遇到了困惑或瓶頸呢？建議你在日常工作或生活中，不要求自己完美，只是關(guān)注當(dāng)下做好這一刻的事情就可以了，不焦慮擔(dān)心未來(lái)會(huì)發(fā)生什么，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，可以給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適昏暗眠環(huán)境，每天睡覺(jué)前可以進(jìn)行深深的呼吸，可以是吸，呼以及中間憋氣都可以持續(xù)五秒，也就是說(shuō)15秒一個(gè)循環(huán)，這個(gè)是非常有助于睡眠的。可以到當(dāng)?shù)氐膶？漆t(yī)院的睡眠門診去就診。