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熬夜早睡睡不著怎么辦

女 | 18歲 2021-01-28 04:13:46 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 放假以來每天熬夜到三四點睡不著，想早睡在床上翻來覆去睡不著，每天也保證了八個小時睡眠，這樣有問題嘛？這樣吃褪黑素有用嗎？有幫助睡眠的辦法嘛？

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:43:06 我要投訴

      你放假以后經(jīng)常的熬夜，像這種情況主要是突然的環(huán)境改變，以前的作息規(guī)律打亂導(dǎo)致的睡眠不好，建議你要按照以前的作息規(guī)律進(jìn)行休息。不要打亂睡眠規(guī)律，養(yǎng)成良好的生物鐘。褪黑素只是個保健品，在臨床上沒有是正規(guī)的使用過。

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