經(jīng)常熬夜，想吃點(diǎn)褪黑素，有副作用嗎
健康咨詢描述： 這兩年經(jīng)常熬夜，偶爾失眠，聽(tīng)朋友說(shuō)可以吃點(diǎn)褪黑素，請(qǐng)問(wèn)吃了以后會(huì)有副作用嗎？
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褪黑素是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體所產(chǎn)生的一種肽類激素，由于它能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因此將它命名為褪黑素。褪黑素主要有以下用途：1、延緩衰老。褪黑素可以通過(guò)清除氧自由基、抗氧化、抑制脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)，防止DNA的損傷，降低體內(nèi)氧化物的含量。2、改善睡眠。褪黑素能夠縮短入睡時(shí)間，并且改善睡眠的質(zhì)量，使睡眠中覺(jué)醒次數(shù)減少，淺睡階段縮短，延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間。當(dāng)然，褪黑素也有副作用，使用正常劑量的褪黑素，不會(huì)對(duì)人體造成明顯的損害，但它畢竟是一種激素，過(guò)量服用可能會(huì)起到負(fù)反饋?zhàn)饔?，從而抑制促性腺激素的分泌?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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