關(guān)于早起自律鍛煉的問(wèn)題
健康咨詢描述： 現(xiàn)在是學(xué)生，平常上課，只有周末有時(shí)間早起出來(lái)鍛煉，周一周五都是做早操，沒(méi)有晨練那種強(qiáng)度，想問(wèn)問(wèn)放學(xué)后打籃球出汗能夠補(bǔ)一下鍛煉的強(qiáng)度嗎
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你好，根據(jù)您所描述情況，早上起床鍛煉身體也是有好處的，如果出汗可以適當(dāng)應(yīng)用中藥湯劑等方法綜合調(diào)理，建議大家平時(shí)要多元化飲食，進(jìn)食辛辣油膩的食物，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng)，做好防護(hù)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，放學(xué)后可以適當(dāng)打籃球的，有助于鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，有助于增高，要注意打球以后及時(shí)擦汗，避免吹風(fēng)著涼，平時(shí)可以適當(dāng)吃些新鮮蔬菜水果，喝牛奶，有助于身體健康。
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因?yàn)闀r(shí)間的原因不能堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)周末適當(dāng)?shù)腻憻捯彩强梢缘?，一般鍛煉?qiáng)度與自己的身體情況相結(jié)合，另外還需要配合營(yíng)養(yǎng)均衡，晚上盡量不要熬夜。
以上是對(duì)“關(guān)于早起自律鍛煉的問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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