關(guān)于健身跑步跑步時(shí)間鍛煉
健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)下，每天晚上下班，在公司健身跑步在跑步機(jī)鍛煉多少分鐘合？，每次我都會(huì)快走運(yùn)動(dòng)，然后慢跑逐步定分鐘跑步，連續(xù)跑感覺(jué)太累？有什么方法合適點(diǎn)大概多少分鐘以上才能達(dá)到減肥效果？
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需要最少保證每天30分鐘才可以，另外一個(gè)衡量指標(biāo)就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，需要達(dá)到微微出汗而不感覺(jué)到疲勞為度，同時(shí)必須要控制飲食，如果運(yùn)動(dòng)后放開飲食量，一樣大部分減肥的效果。
還有種就像踩單車運(yùn)動(dòng)模式那種健身器材可以減肥嗎？
可以的，只要是消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)都可以
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減肥不單是跑步需要綜合來(lái)體現(xiàn)，比如嚴(yán)格控制飲食，每天不能吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以在上午9點(diǎn)或者是晚睡前跑步。
這種情況運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到比較好的減肥的效果的運(yùn)動(dòng)的話個(gè)人建議主要是看有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，這種運(yùn)動(dòng)是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)的，而且計(jì)算患者的心率的時(shí)候需要在170減去年齡，而且這種心率至少需要維持40分鐘以上的。
以上是對(duì)“關(guān)于健身跑步跑步時(shí)間鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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