入睡困難，容易驚醒，整天渾渾噩噩的

      失眠的治療需要綜合性的，首先要改變生活的方式，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，做自己感興趣的事情，充實(shí)自己，晚上睡覺(jué)前避免喝咖啡，不要飲酒，可以用熱水泡腳，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，喝杯熱牛奶，然后適當(dāng)?shù)目诜委熓叩乃幬铮g斷的服用，避免引起依賴，如果有焦慮抑郁的情緒伴隨，可同時(shí)口服焦慮抑郁的藥物，效果會(huì)更好一些。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析，考慮是出現(xiàn)了睡眠障礙的情況，與精神心理壓力以及環(huán)境因素有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松心情，保持豁達(dá)的心胸，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，服用安神補(bǔ)腦液，精神心理壓力較大時(shí)應(yīng)該到精神衛(wèi)生中心去就診。
      

      病情分析：
      你好！失眠是困擾很多人的問(wèn)題，原因復(fù)雜，生理的，心理的，還有疾病導(dǎo)致，家族遺傳等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你年紀(jì)尚小，在認(rèn)知上，調(diào)整對(duì)失眠的態(tài)度，不過(guò)分關(guān)注睡眠，不強(qiáng)迫自己入睡。有壓力及時(shí)調(diào)整，生活規(guī)律，不刻意熬夜。如果一段時(shí)間不能改善建議你找一個(gè)專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“入睡困難，容易驚醒，整天渾渾噩噩的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！