睡眠不足，上課總是打瞌睡

      你好，青少年朋友根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)睡眠不足，上課的時候沒有精神。您這種情況建議你要安排好作息時間，白天可以參加體育運(yùn)動。晚上要保證睡眠時間，可以服用谷維素，維生素b一。
      

      病情分析：
      病情分析：
      你好：建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活要有規(guī)律，避免熬夜，每晚早睡覺，平時多吃一些補(bǔ)氣血的食物和富含礦物質(zhì)的食物，多運(yùn)動鍛煉，有利于保持精力旺盛。