睡眠不足、半夜總是醒來(lái)
女 | 24歲 懸賞10個(gè)健康幣
2019-03-18 08:35:51
1人回復(fù)
來(lái)自東莞市
健康咨詢描述： 睡眠不足、半夜總是醒來(lái)、有時(shí)吃安眠藥都不管用
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 09:07:59 我要投訴
你好，你的這種情況屬于早醒?？梢苑弥焐鞍采裢鑱?lái)調(diào)節(jié)一下。在飲食方面注意多吃一些大棗，阿膠，枸杞子，長(zhǎng)山藥，桂圓，蓮子等食物。另外，一定要多參加一些戶外的鍛煉，多曬太陽(yáng)有助于改善睡眠。比如每天散散步，慢跑，騎自行車。每天最少鍛煉一個(gè)小時(shí)。早晨九點(diǎn)鐘左右鍛煉，下午四五點(diǎn)左右鍛煉。這段時(shí)間空氣質(zhì)量比較好。
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