容易胡思亂想怎么辦?

健康咨詢(xún)描述： 我是一名初三學(xué)生，最近，總感覺(jué)自己心里很矛盾，當(dāng)時(shí)說(shuō)出來(lái)的話(huà)或者做出來(lái)的事，之后又很后悔，很自責(zé)。還有我成績(jī)也不太好，就干什么都有那句我不配出現(xiàn)在腦子里，覺(jué)得學(xué)習(xí)好的都離我好遙遠(yuǎn)，連說(shuō)句話(huà)都要考慮好久，也不敢隨意發(fā)脾氣，吵吵鬧鬧，只是一直沉默。閨蜜學(xué)習(xí)越來(lái)越好，我也很敏感，感覺(jué)自己在影響她，她應(yīng)該跟更好的人一起玩。我也很好面子，注重外表，最近也越來(lái)越胖了，感覺(jué)自己的外表很不堪，很邋遢。還有我們班現(xiàn)在座位就按照成績(jī)坐，我到了后面，昨天聽(tīng)到她們說(shuō)后面的其實(shí)已經(jīng)被放棄了，初三了學(xué)不上去了，然后我就開(kāi)始胡思亂想，我真的好差勁，越來(lái)越矛盾，總之，我真的覺(jué)得我有病啊，我到底該怎么辦