偶爾會發(fā)作焦慮不安驚恐不安和恐懼心理

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，偶爾會發(fā)作焦慮不安，恐懼心理。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況就是很典型焦慮情緒在作祟，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強體育鍛煉運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得第三去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況做出準(zhǔn)確的判斷，提供更好的治療方案，如果你覺得目前的狀況已經(jīng)影響到你的工作和生活，那也是需要配合抗焦慮藥物治療的。第四，當(dāng)你在想自己是不是會難受這個問題的時候，你可以做做冥想，正念減壓會起到很好的效果的。也就是當(dāng)你感覺出現(xiàn)這種想法的時候，就找個舒適的位置坐下來閉上眼睛做幾個深呼吸，然后吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來數(shù)，直到感覺自己達到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你會感覺很輕松很舒服，之前的那種想法也就消失了。