失眠，總是凌晨才睡，心里癢癢

女 | 13歲 2020-07-16 03:01:48 2人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：每次都是凌晨才睡，想睡卻怎么也睡不著，心里癢癢，怎么都不舒服，這是怎么回事？？急

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2020-07-16 08:53:53 我要投訴

失眠與環(huán)境因素，心理因素，軀體疾病因素等有一定的關(guān)系，失眠的患者盡量減少白天的睡眠時間，在睡覺之前兩個小時應(yīng)該喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量，而睡覺前兩個小時之內(nèi)盡量不要進(jìn)食，也不要看一些刺激性的視頻或書籍。

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2020-07-16 08:40:06 我要投訴

      病情分析：
      你好！失眠、睡不著與你精神過于緊張、壓力大、植物神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      要調(diào)節(jié)好心態(tài)、放松心情，白天多去戶外運(yùn)動，睡前熱水泡腳喝杯牛奶促進(jìn)睡眠，睡前不要想太多。