失眠，總是睡不夠！

      你好，根據(jù)你的描述，因?yàn)槟泐^一天晚上睡眠不好，你第2天肯定是沒(méi)有精神的。既然你睡眠不好總是失眠你就要尋找一下失眠的原因，去年的原因主要有我要你工作壓力，人際關(guān)系等等，所以你可以對(duì)照這幾個(gè)原因，看看你自己有沒(méi)有。
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。請(qǐng)問(wèn)最近有沒(méi)有什么意義？感覺(jué)到比較煩或者是壓力比較大的事情嗎？人的情緒不好也會(huì)影響睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      請(qǐng)保持平和的心態(tài)，放松的心情，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。釋放壓力和煩惱。學(xué)會(huì)接受自己，愛(ài)自己。心情調(diào)整好了，睡眠情況也會(huì)有所改善的。會(huì)精神飽滿地投入工作和生活中。
      

      病情分析：
      你晚上總是睡眠不夠，十一二點(diǎn)才睡，凌晨會(huì)醒來(lái)，五六點(diǎn)也會(huì)醒，睡眠質(zhì)量不好。睡眠不好和身體因素有關(guān)，也可能和精神心理因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      研究表明晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)最好，最遲不超過(guò)11點(diǎn)。出現(xiàn)睡眠不好，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些藥物調(diào)整，并積極接受心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“失眠，總是睡不夠！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、稍微刺激等。你晚上總是失眠，夜里容易醒，睡眠不足，可能和肝腎功能不好有關(guān)，也可能是過(guò)于緊張焦慮造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，也可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。平時(shí)注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。晚上睡不著的時(shí)候可以聽(tīng)一段催眠音樂(lè)，放松下來(lái)之后就容易睡著了。
      

      病情分析：
      你好。睡眠質(zhì)量主要是看第二天的精神狀態(tài)如何。你說(shuō)自己第二天沒(méi)什么精神，可見(jiàn)睡眠還是不太好。調(diào)整的辦法得從自己內(nèi)心做起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一是睡覺(jué)前盡量心理放松，不要緊張焦慮，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)輕輕的音樂(lè)讓自己精神放松。二是工作時(shí)讓自己專心去工作，用心用力地工作可以讓自己晚上不再操心工作。
      

      病情分析：
      你晚上十一二點(diǎn)睡覺(jué)，凌晨醒來(lái)，有時(shí)候五六點(diǎn)醒來(lái)，這長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)造成睡眠不足，出現(xiàn)頭暈頭疼，學(xué)習(xí)、工作效率下降。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)這樣的情況除了和心理因素有關(guān)，也可能是身體原因造成的。通常需要看精神心理科醫(yī)生和中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整。平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，多和朋友溝通交流，緩解緊張焦慮。