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每天晚上都是淺睡眠怎么辦

女 | 27歲 2020-07-04 07:56:17 1人回復(fù) 來自嘉興市

健康咨詢描述： 晚上一直一兩點才入睡，而且是淺睡眠，就是感覺睡了又感覺沒睡！每天下午深度午睡兩小時！是不是這個原因?qū)е挛彝砩纤恢?？我要怎么調(diào)節(jié)

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 20:04:29 我要投訴

      你好，你下午的睡眠時間有點長，以后注意一下吧，誰30到40分鐘左右就可以了，睡多了會影響晚上的睡眠質(zhì)量。平時多喝點銀耳百合蓮子粥。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，可以舒緩神經(jīng)，促進睡眠。多用熱水泡泡腳，按摩足底的涌泉穴。

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