有什么辦法能有效的瘦下來嗎

      近期如果有想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品，會有一定的副作用，而且還會反彈，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐進(jìn)行有氧運(yùn)動減肥，每天堅(jiān)持兩個小時的跑步或者健美操等都有助于達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，你身高1.67米體重218斤，不是突然發(fā)胖是從小到大一直胖，身高1.67米。
      指導(dǎo)意見：
      可以先嘗試控制飲食增加運(yùn)動量來減肥，建議你低鹽低糖低脂飲食多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽晚上吃少，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時以上。不吃高郵高鹽高糖的食物。過了半年，如果還沒有效果，建議你去醫(yī)院治療。
      
      以上是對“有什么辦法能有效的瘦下來嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！