有什么好辦法能讓自己瘦下來

      近期如果有想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或跳健美操等都有助于達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，身高168，體重180，確實(shí)屬于肥胖，建議你合理飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，管住嘴，邁開腿，每天吃飯可以吃到七分飽，但要保證蛋白質(zhì)的攝入，少吃油炸食品，燒烤，火鍋等，生活要規(guī)律，不要熬夜，配合一些健身操或者慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)健康減肥
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你目前提供的這種情況來看，你可以采取合理飲食，多運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要注意多吃一些新鮮的水果，蔬菜，少進(jìn)食油脂食物，尤其是肉類，可以吃雞肉。多運(yùn)動(dòng)，可以采取快走，慢慢體重應(yīng)該是可以降下來。希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，祝你生活愉快?br />      
      以上是對(duì)“有什么好辦法能讓自己瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)體重指數(shù)是超標(biāo)的，需要采取科學(xué)的減肥方法減肥的
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)多增加體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)像游泳，跑步，健身操等，平時(shí)一定要嚴(yán)格控制飲食的攝入，少吃零食等