我失眠了，晚上睡不著

      在羊城早睡早起的好習(xí)慣在睡覺之前千萬不要玩手機，熬夜。不要上網(wǎng)，打游戲之類的。還要在睡覺之前，千萬不要劇烈的運動。反正也會影響你的睡眠的。

      你好失眠，需要查找一下原因。比如長時間勞累緊張，壓力大，熬夜還有長時間盯手機盯電腦，視疲勞，腦神經(jīng)疲勞，都有可能引起失眠，另外白天考慮問題多焦慮。新房的事兒多也容易引起。盡可能避免上述這些誘發(fā)因素，如果偶爾的失眠應(yīng)該不要緊的，通過上述條例會緩解，如果經(jīng)常這樣失眠，就需要服用棗仁安神膠囊。另外晚上不要喝濃茶和咖啡標(biāo)志劇的運動，睡前不能考慮太多問題，可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠的。
      

      失眠的原因很多，對年輕人來說，近期如果工作壓力比較大，精神高度緊張，長期睡眠不規(guī)律，熬夜，過度勞累等都可以造成失眠。如果有這方面的原因盡量避免。如果失眠嚴(yán)重的話，可以去中醫(yī)科面診開安神助眠的中藥調(diào)理。
      
      以上是對“我失眠了，晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！