請(qǐng)問(wèn)怎么才可以減肥，減肥方法

      身高180CM，體重70千克，本身就是正常范圍的體重，還需要減肥嗎？去醫(yī)院做個(gè)體脂分析，看看有沒有超標(biāo)的成分，如果沒有的話，可能很難減下來(lái)，減到50千克的話，很可能就營(yíng)養(yǎng)不良了
      

      根據(jù)你描述的情況分析，科學(xué)健康的減肥方法是控制飲食體育運(yùn)動(dòng)，而這缺一不可減肥，沒有任何捷徑。需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，才會(huì)有整體瘦身的效果?？刂骑嬍车耐瑫r(shí)要合理膳食，每天可以少食多餐，多吃水果和蔬菜，避免吃高脂肪和含量高糖的食物?？刂骑嬎俊Ｃ刻炜梢月?，騎自行車或游泳，最好的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)同時(shí)有助于身體健康，一定要堅(jiān)持才會(huì)成功。

      病情分析：
      你好，根據(jù)中國(guó)成人身高體重標(biāo)準(zhǔn)，180厘米標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是75公斤。
      指導(dǎo)意見：
      體重最低標(biāo)準(zhǔn)為68公斤，最高標(biāo)準(zhǔn)不能超過(guò)82公斤，你目前的體重屬于中檔偏下一點(diǎn)，是不需要特別減肥的。上述你的飲食方案是不正確的，早餐必須要吃，可以適當(dāng)選雞蛋，牛奶，午飯是可以吃肉的，以牛肉和雞肉為主，每天一定要保證蔬菜和水果的攝入量，以免維生素缺乏。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)怎么才可以減肥，減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你1.80米體重140斤，想減肥每天晚上跑6公里早餐不吃中午吃晚飯，晚上吃牛奶面包一星期，體重沒有明顯的變化。想三個(gè)月減到100斤。
      指導(dǎo)意見：
      你的身高180你的標(biāo)準(zhǔn)，體重應(yīng)該是150斤左右，每天晚上跑6公里可以但是早餐午餐要吃，建議你低鹽低糖低脂，飲食多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果早餐，吃好中餐，吃飽晚餐吃少，不要太過(guò)減肥會(huì)傷害身體的。