失眠四個(gè)多月了，入睡困難，易驚醒

女 | 22歲 2020-05-30 18:48:10 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：疫情期間到現(xiàn)在這么久了我沒有運(yùn)動(dòng)也沒有進(jìn)行腦力勞動(dòng)。室友打呼嚕很大聲，現(xiàn)在就算不打了我也會(huì)失眠。這種情況需要吃安定嗎？能通過每天晚上慢跑半小時(shí)改善睡眠嗎

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2020-05-30 18:59:45 我要投訴

根據(jù)您描述的情況分析，您的失眠是由于受環(huán)境影響和心情有關(guān)而導(dǎo)致的。建議通過飲食和運(yùn)動(dòng)改善失眠癥狀。在飲食上多吃含蛋白質(zhì)高和維生素多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，增加免疫力，每天可以適量的喝一些桂圓紅棗水，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)身體鍛煉，提高抵抗力。不要熬夜避免疲勞。建議盡量不要服用安定片，時(shí)間久了會(huì)成為依賴的。

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2020-05-30 18:51:10 我要投訴

      病情分析：
      醫(yī)保安定不建議用，用這種藥物會(huì)形成依賴性對(duì)身體也不好，可以適量運(yùn)動(dòng)看看
      指導(dǎo)意見：
      白天不要睡太多的覺，適量多運(yùn)動(dòng)，做做局部按摩，可以用安神補(bǔ)腦的藥物，放松心情，聽聽音樂等

2020-05-30 18:53 ask928842490h 追問

可是我白天也睡不著，晚上也睡不好，整個(gè)人要瘋了。最近在吃褪黑素，還沒見效果