你好我身體不是很好我想鍛煉身體，

男 | 24歲 2020-05-24 22:39:04 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：怎么合適，是每天都跑還是一周幾次，一來一回，半個(gè)小時(shí)

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2020-05-24 22:50:17 我要投訴

如果是身體不好，是適合選擇有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃清淡飲食，新鮮蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多保養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

2020-05-24 22:51 ask7783339503 追問

我是想鍛煉身體，

2020-05-24 22:52醫(yī)生回答：

可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2020-05-24 22:53 ask7783339503 追問

什么有氧運(yùn)動(dòng)

2020-05-24 23:08醫(yī)生回答：

慢跑，游泳，登山，跳繩等。

張鳳華新林區(qū)人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 乳腺,甲狀腺,膽囊,肝臟,胰腺,腸道,血管,闌尾, 幫助網(wǎng)友：18737稱贊：25

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2020-05-24 22:46:44 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你自身身體素質(zhì)不是很好，要通過鍛煉身體來增強(qiáng)體質(zhì)?？梢匝驖u進(jìn)的。
      指導(dǎo)意見：
      如果你想通過跑步來鍛煉，也是可以的，先跑步二十分鐘，慢跑，然后每天可以增加時(shí)間增加速度來進(jìn)行鍛煉，不要鍛煉一次超量。

2020-05-24 22:49 ask7783339503 追問

今天是連續(xù)第三天腿酸疼是每天都要跑，還是一星期幾次我是從出來到回去，差不多30分鐘，可以吧

2020-05-24 22:50醫(yī)生回答：

每周鍛煉可以是五天，不一定要天天鍛煉。

2020-05-24 22:53 ask7783339503 追問

就是跑倆天，休息一天這樣有事么，來回30分鐘就可以吧

2020-05-24 22:55醫(yī)生回答：

可以的，一開始跑步會(huì)有腿部酸痛，要堅(jiān)持下去。

2020-05-24 22:57 ask7783339503 追問

剛開始跑，不是腿酸疼么休息一天在跑會(huì)有什么反效果么

2020-05-25 07:35醫(yī)生回答：

沒有的，剛剛鍛煉要循序漸進(jìn)，不要太過著急。