難入睡，除周末外每天睡眠時間4小時左右。

      睡眠質(zhì)量不好，要考慮是否是心理因素以及一些病理性因素，而導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況，您可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，根據(jù)診斷按照醫(yī)囑適當?shù)膽?yīng)用藥物來進行調(diào)整平時適當?shù)腻憻掑憻捝眢w。
      

      這種癥狀應(yīng)該是更年期的癥狀。潮熱汗出，脾氣暴躁，易怒，失眠。頭暈，頭腦不清晰，記憶力減退，應(yīng)該與沒有充分睡眠有關(guān)?？梢苑脧娏δX清素片減輕更年期癥狀。不用褪黑素幫助睡眠，飲食上可以多喝豆?jié){。

      病情分析：
      這種情況可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用安神補腦液或者健腦丸進行治療較好
      指導(dǎo)意見：
      平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜即可，另外，臨睡前喝點熱牛奶
      以上是對“難入睡，除周末外每天睡眠時間4小時左右?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的資料來看，考慮入睡障礙性失眠，指入睡困難。屬于睡眠障礙的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      心理治療：沒有睡意不上床；不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看電視、玩手機；白天午睡不超過半個小時，或者避免午睡；減少臥床的時間。
      保持規(guī)律的作息時間。規(guī)律進餐，睡前不要過飽或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。睡前3～4h避免劇烈運動。
      藥物治療：失眠的治療藥物主要包括苯二氮?受體激動劑（包括苯二氮?類、非苯二氮?類）、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等。但需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。