不能夠快速進(jìn)入睡眠，早上起不來(lái)

      您好！入睡困難建議先自我調(diào)節(jié)，睡前避免情緒激動(dòng)，可以聽(tīng)輕松的音樂(lè)或故事入睡。如果睡不著可以看看書(shū)，避免太焦慮。也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用助眠藥物。

      十二點(diǎn)有點(diǎn)晚了，十點(diǎn)睡，六點(diǎn)起比較好一些，再就是白天沒(méi)事的時(shí)候可以跑跑步，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠，再就是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，也可以促進(jìn)睡眠。再就是不要胡思亂想的

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的情況，經(jīng)常熬夜，晝夜顛倒，打算規(guī)律作息，有什么好辦法快速進(jìn)入睡眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您所描述的情況，建議您睡前最好不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或看電視，容易造成精神興奮，睡前可以喝一杯牛奶，也可以用溫水泡腳或泡澡，有利于舒緩疲勞，也可以幫助入眠。
      以上是對(duì)“不能夠快速進(jìn)入睡眠，早上起不來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！