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怎么睡覺快速進入睡眠

保密 | 0個月 2021-11-07 13:29:52 2人回復 來自未知

健康咨詢描述： 怎么睡覺快速進入睡眠

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董顯燕
董顯燕 贛州市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 兒童危急重癥及小兒呼吸系統(tǒng)疾病的診治 幫助網(wǎng)友：18636
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2021-11-07 13:37:04 我要投訴

      要固定時間睡覺，保證快速入睡和改善睡眠質(zhì)量，同時維持穩(wěn)定性，要保證平和的心態(tài)，進行入睡，睡前不要看刺激性的電視節(jié)目，不能飲用咖啡之類的興奮性飲料

張翠香
張翠香 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 小兒肺炎，心肌炎，過敏性紫癜，腸炎 補液，多動癥等 幫助網(wǎng)友：22662
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2021-11-07 13:37:57 我要投訴

      平時注意創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)保持安靜無噪音干擾，避免開燈睡覺，盡量不要開窗，以防感冒，可以聽聽柔和舒緩的輕音樂，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，有助于快速進入睡眠，

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