有聲音就睡不著，睡眠嚴重不足

女 | 15歲 2020-04-18 08:50:15 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：在晚上，室友老是講話，雖然聲音不是特別大，但是就是會受影響，越聽越煩躁，想讓自己去想其他的事，卻越來越清醒，經(jīng)常會到半夜兩三點才睡著，第二天6點多一點就要起床，睡眠嚴重不足。怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，和克服這些問題，讓自己早點入睡

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2020-04-18 08:58:44 我要投訴

建議您還是要多適應(yīng)一下環(huán)境的，平時要多鍛煉身體，睡前泡一泡腳，或者是喝點熱牛奶，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，別吃一些辛辣刺激性或者是容易上火的食物，也可以和您的室友溝通一下，但是要注意方式。

吳際開封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 慢性腎功能衰竭,糖尿病腎病,腎功能衰竭,腎炎幫助網(wǎng)友：59470稱贊：2

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2020-04-18 09:04:53 我要投訴

這種情況應(yīng)該是由青春期內(nèi)分泌失調(diào)，精神神經(jīng)因素和睡眠環(huán)境不良等多種原因造成的。建議可以使用安神補腦液，谷維素，加味逍遙丸等藥物治療應(yīng)該有效果。室內(nèi)有噪音可以用棉球或耳塞塞耳朵，能夠有效的改善呼吸睡眠環(huán)境。同時要早睡早起，避免熬夜。

熊會凱仙桃市婦幼保健院主治醫(yī)師擅長: 肺炎,支氣管哮喘,肺纖維化,胃炎,胃痛,胃十二指腸幫助網(wǎng)友：577

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2020-04-18 08:53:09 我要投訴

      病情分析：
      如果說嚴重失眠，或者說有精神方面的影響的話，建議睡前用熱水泡腳，睡前喝一杯牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，轉(zhuǎn)移注意力，排除各種壓力，把心思都用在學(xué)習(xí)上。

      以上是對“有聲音就睡不著，睡眠嚴重不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！