減肥控制飲食加運動早上起來沒力氣

      年輕人減肥建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時以上。
      

      你好，減肥需要科學(xué)的方法及毅力，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，一定要吃主食，不要服用減肥藥物，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂甚至月經(jīng)失調(diào)。
      

      這個情況，應(yīng)該是過度節(jié)食，引起的不良反應(yīng)，建議適當(dāng)控制飲食，早餐，中餐適當(dāng)吃，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，減肥是一個長期的過程，不能急于求成，要有持之以恒的信心。
      

      從你描述中知道你減肥，飲食控制和運動鍛煉法，減肥效果很好吧，至于你說的問題一會腿粗一會細(xì)這是不存在的，只是自己的感覺問題，堅持鍛煉身體和飲食控制一定令減的。
      

      病情分析：
      你好，你近期進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉減輕體重，早晨起床后進(jìn)食了沒有？有全身無力等不適，考慮血糖低引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不能過度節(jié)食，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，不吃甜食，油膩高脂肪食物，同時加強體育鍛煉減輕體重。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，有可能是突然運動身體有點不適應(yīng)，也有可能是吃的太少有點低血糖。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意適當(dāng)飲食控制，不能餓的難受，注意不食油膩食物，不吃零食甜食，運動鍛煉要循序漸進(jìn)。
      
      以上是對“減肥控制飲食加運動早上起來沒力氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！