怎么才可以控制食欲達(dá)到減肥效果

      你好，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及科學(xué)的方法，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，不要一日曝，十日寒。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，你現(xiàn)在這個(gè)階段一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡多樣化。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要注意合理的進(jìn)行飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，每天積極的從事體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，絕對(duì)不可以節(jié)食或亂采用減肥方法，否則會(huì)對(duì)健康造成一定的負(fù)面影響的
      

      病情分析：
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急，每個(gè)月一下降1~2公斤為宜。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量。要注意攝入量與消耗量均衡。管住嘴，邁開腿，合理的膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的含有維生素c高的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      
      以上是對(duì)“怎么才可以控制食欲達(dá)到減肥效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！