怎么才可以控制食欲達到減肥效果

      你好，減肥需要堅強的毅力及科學的方法，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持有氧運動半個小時左右，不要一日曝，十日寒。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，你現(xiàn)在這個階段一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，做到營養(yǎng)均衡多樣化。
      指導意見：
      建議你平時要注意合理的進行飲食，在保證營養(yǎng)均衡的情況下，每天積極的從事體育鍛煉，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，絕對不可以節(jié)食或亂采用減肥方法，否則會對健康造成一定的負面影響的
      

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，每個月一下降1~2公斤為宜。適當?shù)目刂茢z入總量。要注意攝入量與消耗量均衡。管住嘴，邁開腿，合理的膳食，適當運動。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的含有維生素c高的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動提高自身免疫力。
      
      以上是對“怎么才可以控制食欲達到減肥效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！