最近精神緊張睡眠不足

      生活工作壓力大，要適當(dāng)?shù)臏p輕壓力負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，不要晚睡，晚上九、十點(diǎn)鐘開始睡覺，十一點(diǎn)鐘盡量進(jìn)入深睡眠，睡覺的時(shí)候不去想過多的事情，讓大腦保持一個(gè)輕松的狀態(tài)才比較容易入睡，白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，早餐很重要，提升機(jī)體抵抗力，調(diào)整紊亂生物鐘是一個(gè)漫長的過程。
      
      以上是對“最近精神緊張睡眠不足”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的年齡不大。主要是睡眠多異常。如果沒有其他明確的誘因，比如糾結(jié)的事情等。可以口服改善睡眠的藥物來改善。比如地西泮，佐匹克隆等。這些藥物都需要到醫(yī)院門診才可以購買的。一般的藥店沒有。
      

      病情分析：
      你好，目前首先呢，你要尋找到自己壓力比較大的原因，那么是因?yàn)槭裁词露箲]呢？
      指導(dǎo)意見：
      那么如果無法克服這種焦慮的情緒，建議你也可以適當(dāng)?shù)娜ュ憻捇顒印０滋煳缧莸臅r(shí)間不能超過30分鐘，晚上呢一定要按時(shí)睡覺，比如每天11點(diǎn)入睡，實(shí)在無法入睡可以口服撲爾敏。
      

      病情分析：
      不要過于緊張，要保持良好心態(tài)。晚間不宜睡得過晚，睡前可用溫水泡腳，喝熱牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      多聽優(yōu)美音樂唱歌緩解心理壓力，適度參加有益身心健康活動，轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)服用安神補(bǔ)腦液
      
      以上是對“最近精神緊張睡眠不足”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的病情，青年女性，睡眠不好，這種情況考慮植物神經(jīng)功能紊亂，與個(gè)人習(xí)慣有一定關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你清淡易消化飲食，適當(dāng)體育鍛煉，放松心態(tài)，自我調(diào)節(jié)很重要，可以口服維生素B1，甲鈷銨片，安神補(bǔ)腦液調(diào)理治療。