這段時(shí)間睡眠不好。心情不好！

      身體出現(xiàn)心情不好同時(shí)伴有失眠的情況，考慮是精神壓力過(guò)大，肝郁氣滯有關(guān)引起的綜合表現(xiàn)，可以通過(guò)疏肝解郁，鎮(zhèn)靜安神，放松心態(tài)等方法進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理和治療。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，這段時(shí)間睡眠不好，凌晨零點(diǎn)到三點(diǎn)容易醒，有時(shí)早上四點(diǎn)醒，就是腦子迷迷糊糊的，不清楚，感覺精神狀態(tài)不好。
      指導(dǎo)意見：
      盡量做到以下這些：(1)規(guī)律的體育鍛煉，如動(dòng)作幅度較大的廣場(chǎng)舞、快走或者慢跑等，以活動(dòng)到出汗的程度為佳，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦分泌讓人感覺舒暢的物質(zhì)，每天規(guī)律的體育鍛煉40分鐘到1小時(shí)對(duì)改善睡眠和情緒十分有用。但睡前2小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng);(2)睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠;(3)一般下午4點(diǎn)以后避免咖啡、濃茶;(4)睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物;(5)睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。也可以服用安神膠囊看看。
      
      以上是對(duì)“這段時(shí)間睡眠不好。心情不好！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠患者容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、乏力、情緒不穩(wěn)定，容易生氣和情緒低落，應(yīng)及時(shí)改善睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議你增加運(yùn)動(dòng)量，減少白天睡眠時(shí)間，睡前避免飲濃茶及咖啡，避免睡前興奮，睡前不宜看緊張刺激的電視節(jié)目，睡前泡熱水澡和飲熱牛奶可以促進(jìn)睡眠。