這段時(shí)間睡眠總是不好

男 | 23歲 2019-01-09 09:56:35 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：這段時(shí)間睡眠總是不好，隔幾個(gè)小時(shí)會(huì)醒一次，每次都是做完一個(gè)夢(mèng)后醒來(lái)，然后睡著做第二個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)完醒來(lái)再睡著做第三個(gè)夢(mèng)。。網(wǎng)上說(shuō)是壓力太大，神經(jīng)衰弱什么的，但是我感覺(jué)自己沒(méi)什么壓力，平時(shí)也蠻開(kāi)心的，所以很不解。

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2019-01-09 11:05:27 我要投訴

你好，做夢(mèng)屬于正?，F(xiàn)象，只是你醒來(lái)時(shí)記得夢(mèng)是什么！你可以通過(guò)減少壓力，適當(dāng)鍛煉身體，調(diào)整身心！喝點(diǎn)促進(jìn)睡眠的花茶，晚上睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮和激動(dòng)！

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2019-01-09 11:08:48 我要投訴

夢(mèng)境是深淺睡眠交替的產(chǎn)物！所以不要有過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)，一定要全身心放輕松，睡前可以做下放松訓(xùn)練，讓家人幫忙按摩，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，泡泡腳！加油，可以試試

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2019-01-09 11:11:09 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，每個(gè)人每個(gè)睡眠周期都會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)境出現(xiàn)在快動(dòng)眼睡眠階段，你感覺(jué)自己夢(mèng)多，并不是實(shí)際數(shù)量的多，而是你覺(jué)醒的次數(shù)多。覺(jué)醒的次數(shù)多，說(shuō)明你的大腦皮層興奮度高，或者睡眠環(huán)境影響連續(xù)睡眠了。建議做做放松練習(xí)，有條件的話調(diào)整睡眠環(huán)境。

      以上是對(duì)“這段時(shí)間睡眠總是不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！