如何在不吃藥的情況下快速瘦下來

      你好，建議首先還是要從健康的生活方式入手，比方說控制自己的飲食，控制自己的食物的攝入的總量，少吃這些三高食品，高油的高糖的高脂的多吃一些蔬菜水果，另外多吃一些清淡的食物，因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖澄锟梢允刮覀兊氖秤箝_。另外一定要邁開腿，沒事時(shí)候可以去郊外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，增加一些運(yùn)動量，也可以去健身房多做一些有氧運(yùn)動，做一些無氧運(yùn)動，增強(qiáng)我們的肌肉，使我們身體更加有型。
      

      你好，很高興為你解答，要想身材苗條，注意平時(shí)飲食控制，既不能暴飲暴食，又不可以大魚大肉的吃，平時(shí)注意多吃水果蔬菜等含維生素多的食物，多吃粗纖維食物，不可以吃高熱量高蛋白食物，并堅(jiān)持瑜珈鍛煉身體。
      

      這是減肥的安全有效的減肥方法，適當(dāng)控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動鍛煉，增加熱量的消耗，這是一個(gè)長期的過程，需要持之以恒的精神，長期堅(jiān)持下去，就能達(dá)到減肥的目的。
      
      以上是對“如何在不吃藥的情況下快速瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，首先減肥是要有一個(gè)過程的，減肥太快的話，對身體是有影響的，只要消耗的熱量超過了攝入的熱量，體重就會逐漸控制下來的。這個(gè)并不是暴飲暴食的問題，而是要限制攝入量。除了瑜伽以外，還可以適當(dāng)跑步游泳等等。
      

      病情分析：
      你好，建議平時(shí)注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持一小時(shí)以上運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥要持之以恒，循序漸進(jìn)，才能不反彈，建議注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃主食碳水化合物。就會慢慢體重降下來
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述應(yīng)該是身體比較胖，不知道怎么可以瘦下來，不使用減肥產(chǎn)品。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動鍛煉計(jì)劃，比如：跑步，瑜伽等，每天有氧一到小時(shí)，這樣體重會逐漸下降的。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要一個(gè)時(shí)間過程的，而且運(yùn)動減肥，沒有捷徑，需要通過自身努力方可做到。
      指導(dǎo)意見：
      建議，瑜伽會有一定作用，但是偏胖明顯，還需通過有氧運(yùn)動來改善，比如跑步，騎車，徒步快走等，可以較快燃燒脂肪卡路里，起到代謝脂肪過程，堅(jiān)持一段時(shí)間會有不錯的消退效果。
      
      以上是對“如何在不吃藥的情況下快速瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，減肥最好辦法就是有氧運(yùn)動鍛煉，控制飲食，低脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      建議，選擇正確完善的飲食搭配，多注意選擇一些含有豐富蛋白質(zhì)成分的食物，維生素成分以及礦物質(zhì)都是不可以缺少的；選擇合適的運(yùn)動，比如跑步、瑜伽、打球等，然后堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      如果想要減肥，一般正常情況下每天可以攝入2000卡路里的熱量。對于女性朋友來說，可以控制在1800卡路里左右。進(jìn)行減肥的時(shí)候，一定要注意不要過度的節(jié)食，如果每天攝入的卡路里低于800，長期以往下去就會引起營養(yǎng)不良，甚至危及生命。
      指導(dǎo)意見：
      在減肥期間，應(yīng)該多注意飲食情況，以免身體免疫力變差，引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)。平時(shí)多食用新鮮的蔬菜、水果，及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的碳水化合物、蛋白質(zhì)，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡蘿卜、黃瓜等。